国学智慧与情绪压力管理（1天版）

第一讲：压力解析

一、敢问压在何方？

1、环境因素

2、组织因素

3、个人因素

二、识破情绪压力

1、情绪来源

2、压力公式

3、压力现状

三、压力后果

1、压力的积极效应

2、压力的消极效应

第二讲：安住吾心

一、看穿思维的幻相

1、相由心生，境由心造

2、我执不除，心贼难破

3、了悟世界的无常

二、正心修身：儒家心正与否的四大标准

1、看住我念之根

2、明心见性：真我的证悟

3、真我的妙用

4、王阳明治念心法

三、情绪管控法

1、中和位育的境界

2、最彻底的抗压心态

3、静坐之法

4、自省自问

5、省察克治

6、安心修行道歌

第三讲：减压策略

一、个人层面的压力管理策略

1、学会接受：人生本来就这样

2、学会护念——全心活在当下

3、学会应对：方法总比问题多

4、学会调节：一张一弛文武道

5、学会快乐：保持良好的心态

6、学会生活：要对自己好一点

7、学会调节：一张一弛文武道

8、学会运动：让身体保持活力

9、学会饮食：吃掉身上的压力

10、学会改变：换种观念看问题

11、学会养德：修炼一颗仁爱心

12、学会奋起：活出你的精彩

二、组织层面的压力管理策略

1、组织管理的风格与氛围对员工情绪压力的影响

2、优化工作目标设置

3、工作再设计缓解压力